True Pilates per una schiena forte
«Allevia il dolore
e porta benefici a lungo termine»

True Pilates a Physiolab di Sara Crognoletti

Alzi la mano chi non ha mai avuto mal di schiena. Dalla sensazione di fastidio localizzato a forti dolori causati da posture scorrette ripetute nel tempo o, nei casi più gravi, incidenti che compromettono la mobilità. Bisogna trovare il tempo per se stessi da dedicare al proprio corpo per evitare brutte ripercussioni.

«Il 95% dei casi che tratto in studio è legato al mal di schiena, sono 15 anni che cerco non solo di alleviare il dolore ma di fare in modo che la persona che si approccia al Pilates riscontri dei benefici a lungo termine – afferma Sara Crognoletti del Centro Physiolab a Pollenza – Il pilates fa benissimo per rinforzare la colonna vertebrale e mantenerla forte più a lungo. Questo perché si lavora sulle fibre muscolari profonde e l’allenamento permette di mantenere questa forza per periodi prolungati. Anche se si fa una pausa di qualche settimana non si ricomincia mai da capo, proprio perché i progressi e gli effetti benefici non si esauriscono a breve termine. C’è una frase che campeggia nella sala grande e che riassume il concetto: “In 10 lezioni senti la differenza, in 20 la vedi, in 30 avrai un corpo completamente nuovo”».

Sara Crognoletti è laureata in Scienze motorie, ha il diploma di massofisioterapista, ha frequentato master in personal training, dimagrimento, nutrizione, ed è specializzata in scoliosi per bambini e adulti e Pilates in gravidanza. Diplomata alla scuola True Pilates di Roma, nel 2016 ha aperto il Centro Physiolab a Casette Verdini di Pollenza.

«Col pilates si lavora costantemente sulla parete addominale, la powerhouse come viene chiamata nella disciplina, e in allungamento muscolare. La colonna ne beneficia e ne trae sollievo, le persone a fine lezione dicono di sentirsi più lunghe, alte e dritte anche in situazioni in cui si deve stare in piedi per diverso tempo. La maggior parte delle persone che viene in studio lavora al computer o al tablet, da casa o in ufficio; in questo periodo si usano di più i dispositivi tecnologici, c’è la didattica a distanza. La colonna vertebrale subisce queste situazioni ed è un disastro per la postura, per questo l’allenamento aiuta a mantenersi forti e posturalmente corretti durante la giornata ma anche elastici e flessibili. Stesso discorso se c’è un’ernia discale, lo stretching aiuta ma bisogna rafforzare e tonificare la parete addominale, i glutei, le gambe».

Il pilates è una ginnastica rieducativa, preventiva e terapeutica focalizzata sulla postura, la respirazione e l’armonia. Joseph Pilates l’ha ideata negli Stati Uniti all’inizio del Novecento, ma la sua diffusione in Italia è recente.
«Il pilates ti porta ogni volta un po’ oltre i tuoi limiti, durante ogni lezione andiamo leggermente oltre quello che la persona pensa di poter dare. Se si tratta di gravi patologie la lezione sarà leggera, in tutti gli altri casi tiriamo fuori qualcosa in più: ci sono esercizi che pensi di non riuscire a fare, io e i miei collaboratori ti avviciniamo al tuo limite gradualmente».

Se gli ingegnosi macchinari originali studiati da Joseph Pilates costituiscono un aiuto in più negli esercizi per renderli meno faticosi e più efficaci, i risultati dipendono soprattutto dalla motivazione personale.
«L’80% dell’impegno lo mette la persona che viene in studio, io ascolto e guido, ma è comunque una terapia dove la volontà di stare meglio è fondamentale. Una signora 55enne è stata operata a 14 anni con un intervento, all’avanguardia in Italia al tempo, in cui le è stata sistemata una placca in titanio su tutta la colonna vertebrale. Cinque anni fa è arrivata da me e camminava completamente inclinata in avanti, rischiava di perdere il lavoro da cassiera perché non riusciva più nemmeno da seduta. Abbiamo iniziato con lezioni di 20 minuti perché sentiva molto dolore. Oggi fa degli allenamenti incredibili, da far invidia, e il merito è della sua costanza ferrea. Si doveva operare di nuovo circa due anni fa, invece i medici le hanno detto di continuare così fino almeno fino a 70 anni.
Ricordo bene anche la tenacia di un uomo di 50 anni che ha due protesi all’anca e diverse discopatie gravi a rischio di crollo vertebrale. All’inizio il dolore era lancinante, mi diceva, ma lezione dopo lezione si affievoliva, c’è voluta pazienza ma dopo un anno si sente una persona nuova. È forte, mantiene una postura corretta e non sente dolore».

Sara Crognoletti Physiolab

Situazioni dolorose portano anche a stati d’animo negativi, e riuscire ad alleviarli migliora di sicuro anche lo stile di vita. «Io stessa sono testimone del mal di schiena curato con il pilates. Incontrai Sabina Formichella della scuola di True Pilates a Roma, che prima mi allenò e poi propose di diventare insegnate. Da quel momento la mia vita è cambiata e decisi di fare qualcosa per gli altri».

Il Centro Physiolab è anche studio medico associato ed offre servizi specializzati per raggiungere il benessere psico fisico della persona: fisiatria, osteopatia, psicologia, logopedia, limfa therapy, pneumologia, radiologia, cardiologia, dermatologia, otorinolaringoiatra, ginecologia, ortopedia, tecar terapia, nutrizionista, chirurgia estetica, medicina legale.

Physiolab è a Pollenza in piazza M. Costa Sabatucci 2. Per informazioni si può contattare il numero 334 9502575 o scrivere una email all’indirizzo info@centrophysiolab.it . Lo studio medico associato ha un sito ufficiale, una pagina Facebook e un account Instagram.

True Pilates al Physiolab di Sara Crognoletti

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